在冠状病毒的年龄作战压力

In the foreground, there are words reading "love yourself" written on a gray rock. The rock is resting on gravel and outside stairs snake up behind this area on the 188bet娱乐弗洛厄姆.

是积极的,强留! (照片:约书亚siniscal)

通过肯纳迪卡普里奥

bet188-188bet娱乐正在采取一切预防措施,以保持所有的学生(加上教师和工作人员)的健康,安全和当前的冠状病毒大流行期间的教育。这包括采取心理健康考虑。

“一些压力和焦虑是正常的,可以预料鉴于目前国家紧急状态,并在我们的日常生活与远程学习和社会距离的变化,”爱丽丝钢厂,在大都市的188bet娱乐学生辅导和心理咨询服务的副主任说。

这里有一些方法,从bet188咨询和心理专家,以减轻压力,因为我们集体导航这种不确定时期。单独在一起,我们有这个!

深深地呼吸

正确呼吸能帮助降低血压和清除你的头脑,说查尔斯imbimbo,在学生咨询和心理服务的都市188bet娱乐心理咨询师。在腹式呼吸,当你通过鼻子吸气时,肚皮膨胀 - 而不是胸部 - 和你呼气时,它收缩。 imbimbo建议10-15分钟,这种类型的呼吸的,每天一次或两次,镇静神经系统。 “在场的气息,让思绪去帮助一个人不那么焦虑,在当下更接地。”

放松走

“有些技术可以当场实施,试图恢复压力和放松的自然节奏,说:”造纸厂。去散步,打坐或练习瑜伽,听音乐,写在日记里,看书,洗澡或洗澡或FaceTime公司与信任的朋友或家庭成员。记住:“好好照顾自己,”她说。她还建议使用称为虚拟希望箱一个智能手机应用程序,它通过放松技巧,鼓舞人心的报价和引人入胜的游戏促进自我保健。虚拟希望箱可通过苹果App Store和谷歌播放。

保持乐观

“在我们的日常生活必须认识到消极思维模式,并提醒积极的自己是非常重要的,”说imbimbo。 “我们需要耐心与自己和好我们自己和扩展的耐心和接受别人。”

建立日常

在过渡到这种紧张的时候一个新的,但暂时正常,创建一个日程安排也有助于缓解无助感和缺乏控制。建立结构和日常发现白天的平衡。然后,到了晚上,解压缩睡前放松。找到更多的睡眠技巧 下跌2019版bet188杂志.

伸手

“社会支持,有助于从应力缓冲我们,说:”造纸厂。 “就在这个时候需要的社会距离,电话,短信或电子邮件的。分享你的问题和担忧。通过有朋友和家人可以倾诉,你可以讨论的问题,获得新的观点,觉得支持和/或得到帮助。”

实践感恩

“强调,仍然停留有潜力清单到妄念,身体不舒服,不舒服的情绪,或缺乏远见和方向。存在在我们就是在保持压力的强度在海湾提供平衡正能量的流动,说:”斯蒂芬妮koempel,咨询和心理服务的主任在弗洛厄姆188bet娱乐。 “反映在我们这是感谢在困难时期是多方面进军我们的内心正能量之一。其他方法包括连接自然,花时间与一个珍贵的宠物,并且在带来欢乐有意义的活动积极参与的“。

得到帮助

学生谁需要帮助管理压力可以201-692-2174在都市188bet娱乐联系学生心理咨询和心理服务。留言,工作人员会到周五返回上午9时至下午5时,周一之间的通话。学生也可以通过电子邮件或mills@fdu.edu mednick@fdu.edu。或者他们可以在188bet娱乐弗洛厄姆支持接触到咨询和心理服务。致电973-443-8504或发送电子邮件skoempel@fdu.edu。

所有冠状病毒更新及其他精神卫生资源,请访问fdu.edu/coronavirus-update。

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